Cuando llevamos tiempo haciendo es necesario subirnos a una báscula para conocer nuestro peso, verificar nuestro progreso y saber qué camino tomar.
En algunas ocasiones, puede ser desalentador el número que la báscula muestra y llegamos a pensar que hacemos las cosas mal, o bien, que nuestra rutina no funciona. Sin embargo, debemos de en cuenta que la báscula no está arrojando la información que necesitas para planear mejor tu entrenamiento.
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Al pesarte en una báscula convencional, no puedes saber si tu peso actual es producto de haber ganado o perdido músculo o si estás reteniendo líquidos.
Tampoco informa de tu porcentaje de grasa corporal. Así que recuerda: tu composición corporal es la principal referencia para fijar cualquier plan de entrenamiento y alimentación, pues es un indicador de tu salud.
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A continuación, te explicamos en qué consiste la grasa corporal y por qué es tan importante conocerlo al momento de comenzar tu rutina de ejercicios.
¿Qué es el porcentaje de grasa corporal?
Es una medida que nos ayuda a distinguir la masa muscular del total de grasa que está en nuestro cuerpo. Esta medida nos ayuda a identificar cuando una persona sufre de sobrepeso o necesita aumentar algo de peso para estar saludable. La composición corporal se diferencia entre la masa grasa y la masa libre de lípidos como pueden ser los huesos o los músculos.
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¿Cómo puedo calcular mi porcentaje de grasa corporal?
Una de las formas más acertadas para realizar este cálculo es a través de la tecnología como Dexa o Escáner Corporal DXA, el cual proporciona un informe detallado. Sin embargo, puede llegar a ser bastante caro y generalmente está disponible en hospitales.
Otras maneras de calculalo es con básculas de bioimpedancia o incluso la estimación visual. El porcentaje de grasa corporal depende de la edad, género, peso y estilo de vida.
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Así que la próxima vez que subas a la báscula recuerda que el resultado conseguido es solo una parte de la información que necesitas para saber los pasos a seguir en tu entrenamiento y alimentación, por lo que es recomendable que estés bajo la supervisión de un especialista.