Existen muchos alimentos que consumimos de pequeños, pero que con el paso del tiempo vamos retirando de nuestra dieta diaria, a pesar de tener beneficios en nuestro cuerpo. Uno de ellos es la granola, un compuesto de varias semillas que tienen beneficios increíbles sobre nuestra salud.
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A continuación, conoceremos los beneficios de la granola, un alimento muy completo.
Saciedad
La fibra que contiene nos ayuda a sentirnos satisfechos y a llegar con menos hambre a la siguiente comida. Su consumo te hará sentir menos hambre y a la vez reducir calorías.
Grasas saludables
La granola contiene grasa saludable y benéfica para nuestro organismo, la cual se transforma en energía para impulsar nuestro cuerpo a realizar todas nuestras actividades.
Gracias a su contenido en frutos secos, como las nueces, y gracias a sus aceites, una porción de granola nos brinda 4 gramos de ácidos monoinsaturados y así también ácidos grasos poliinsaturados, que benefician nuestras funciones cerebrales, reduce el colesterol, controla la presión arterial e incluso la diabetes.
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Fuente de vitamina
La Tiamina, Vitamina E y ácido fólico, entre otros, son los nutrientes más predominantes en la granola. También aporta un alto nivel de antioxidantes que nos protegen de los radicales libres, que son dañinos para nuestro cuerpo.
Fuente de minerales
Este alimento contiene selenio, zinc, magnesio, fósforo, minerales te ayudarán a producir más energía, reforzar el sistema inmunológico y desarrollar más células rojas en la sangre, así como regular la formación de tejidos conectivos.
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Previene la anemia
La granola ayuda a prevenir y controlar la anemia. Todo se debe a que nos aporta una gran cantidad de hierro.
Mejora la digestión
Los nutriólogos comparten que los beneficios de la granola para el sistema digestivo son magníficos, ya que es capaz de reducir el estreñimiento rápidamente.
Su efecto se debe a que es un alimento con alto contenido de fibra y su consumo ayuda en la moderación del flujo de jugos gástricos.
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Es buena para el control de peso
Especialistas recomiendan incluir granola a tu plan alimenticio cuando buscas regular tu peso, pero debe ser con moderación.